Cada día encaramos retos que son más demandantes y esto nos lleva a estar siempre con el tiempo al límite, las horas suelen parecer cortas para todos los compromisos y deberes que tenemos que asumir, esto nos lleva a tener que lidiar con un alto nivel de estrés y esto muchas veces afectando nuestra salud.
Hace mucho tiempo leí una frase que parecía simple, pero tenía un gran significado, “la vida no siempre se trata de tener buenas cartas, sino de jugar bien una mala mano.” Y no es menos cierto, aunque no tengamos las situaciones perfectas, podemos sacar lo mejor de la vida; la clave está en aceptar nuestras circunstancias y hacer lo que podamos dentro de nuestras limitaciones.
Aquí les dejo algunos consejos prácticos que me han ayudado mucho a lidiar con el estrés incluso puede hasta disminuirlo.
• No te angusties por el mañana, las preocupaciones son parte de estar vivo, pero no es bueno que añadas los problemas de mañana a los que ya tienes hoy. Intenta no angustiarte por el futuro.
• Ten expectativas razonables, no seas perfeccionista y no te exijas mucho a ti mismo ni les exijas demasiado a los demás.
• Identifica lo que te estresa, las emociones negativas impiden que pensemos con claridad, así que no pierdas la calma, cuando te sientas estresado analiza tus pensamientos y conducta, si eres consciente de como reaccionas ante lo que te afecta podrás controlarlo mejor.
• Lleva una vida ordenada, haz horarios realistas y síguelos porque dejar las cosas para más tarde provoca desorden y genera estrés, pues esto hace que cada vez tengamos más cosas pendientes.
• Lleva una vida equilibrada, nos hacemos muchas veces adictos al trabajo y luego no nos quedan energías para disfrutar de los frutos de nuestro arduo trabajo, hay que apartar tiempo para relajarse y hacer cosas que te gusten.
• Cuida tu salud, es importante tener hábitos saludables, hacer ejercicios y descansar suficiente.
No te preocupes, con pequeñas victorias te sentiras mejor poco a poco
“La única diferencia entre un salvavidas y una víctima es la actitud con la que el entra al agua”.
Vive un día a a la vez
Marianni Espinal
