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Debemos manejar la ansiedad en la cuarentena


Muchas personas repiten miles de veces que están cansado de estar encerrados y eso se refleja en los viajes a la cocina, en el miedo de ir por un vaso de agua y regresar con 2 panes y un chocolate. En qué los viajes a la nevera y abrir la puerta y no saber para que? Mantener la ansiedad en estos tiempos de encierro es una gran batalla la cual le debemos dar la real importancia. Si bien es cierto Nadir estaba preparado mental y económicamente debemos enfocarnos en la adaptación, porque nadie quiere encontrase que cuando salga a la vida cotidiana ni su condición física y de salud esté en estado crítico.

Algo que hay que tener en cuenta, es que esta batalla inicia a la hora de comprar los alimentos. Hacer un cálculo de los alimentos a utilizar durante un periodo de tiempo y crear un plan de alimentos previo para escoger alimentos que ayuden a que te sientas lleno por más tiempo. los alimentos procesados y azucarados son los que más provocan ansiedad. Ahora que estás en casa es la oportunidad de hacer tus comidas de manera saludable y las porciones adecuadas.

Algo muy importante es el consumo de agua para que el cuerpo cuando tenga sed no piense que es hambre. Mantenga la nevera con alimentos que sea necesario cocinar, también mantener frutas para que sirvan de merienda.

Algo que no puede faltar es la actividad física para que el cuerpo rompa el estrés, utilizando las calorías almacenadas para el entrenamiento. Los entrenamientos deben ser una mezcla de fuerza y cardio preferiblemente.

Espero que estos consejos los pongas a prueba porque en los primeros dos días abrí la nevera setenta y tantas veces las cuales pude darme cuanta que era fruto de la ansiedad. Quiero recordarte que esto pasará y necesitamos la salud física y mental para poder vivir una vida de calidad.


Barnaby Ortiz

 

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