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Vida saludable: Ya tengo 40!




Voy al Gym de 4 a 5 veces por semana y entreno de 45 a 1:15 depende si mi rutina lleva cardio. Tengo varios amigo que me preguntan qué tan real es crear masa muscular después de los 40?


Si eres de los que estás en esa situación tengo buenas noticias para ti. Puedes aumentar tu masa muscular tal vez de una manera más comprometida que un chico de 19, una alimentación que vaya muy acorde con tu entrenamiento para que tus músculos puedan aprovechar de una manera que no tengas excedentes y deficiencias.


Una alimentación sin quitarle ningún macro nutriente por que necesitas de cada uno de ellos en la construcción de masa muscular. Podrías acompañar esta alimentación con micro nutrientes. (Vitaminas y minerales) debes mantener el cuerpo hidratado siempre y que no se quede la parte de dormir bien.


Recuerda que ya no tienes la edad en la que tú cuerpo podía recuperase tan rápido, pero eso no debe ser limitarte o llenarte de miedo.


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Barnaby Ortiz

Personal Trainer

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